பொது

நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய தினசரி கலோரி மற்றும் மக்ரோநியூட்ரியண்ட் தேவைகளை ஆப்ஸ் கணக்கிடுகிறது. உங்கள் இலக்குகளின் அடிப்படையில் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள், இலக்கு எடை, உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளிடவும். மீதியை நாங்கள் செய்கிறோம்.

உணவு திட்டமிடல்

தானாக உருவாக்கி தனிப்பயனாக்கவும். நாங்கள் அல்லது நீங்கள், உங்கள் கலோரி தேவைகள், உணவு விருப்பத்தேர்வுகள், உணவு தயாரிக்கும் முறை மற்றும் பட்ஜெட் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குவோம். அதை மாற்றி அமைக்க வேண்டுமா? எப்போது வேண்டுமானாலும் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள் அல்லது எங்கள் செய்முறை சேகரிப்பில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்! கூடுதலாக, தனிப்பயனாக்க உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளைச் சேர்க்கலாம்.

உடற்பயிற்சிகள்

உங்கள் இலக்குகள், அட்டவணை மற்றும் பயிற்சி அதிர்வெண் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். சொந்தமாக கட்ட விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் தரவுத்தளத்திலிருந்து பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்யவும், உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணிக்கவும் மற்றும் செட் மற்றும் பிரதிநிதிகளை எளிதாக சரிசெய்யவும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எந்த வொர்க்அவுட் திட்டத்தையும் முழுமையாக தனிப்பயனாக்கக்கூடிய டெம்ப்ளேட்டாகக் கருதலாம்!